今天是第73个世界卫生日,世界卫生组织将全球主题确定为“我们的地球,我们的健康”。当前全球正在共同抗击新冠肺炎疫情,也正在努力促进一个更健康,更绿色的世界。
今年也是爱国卫生运动70周年,国家卫生健康委将世界卫生日中国主题定为“健康家园,健康中国”,旨在新时代继续传承爱国卫生运动的优良传统,营造爱祖国、讲卫生、树文明、重健康的浓厚文化氛围。
我们可以采取哪些措施来保护自己的健康呢?合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡以及良好的个人卫生习惯……
健康生活习惯常见误区
×追求“健康”的“轻食”简餐
“轻食”指的是低糖、低油、低盐、高纤维的食品,沙拉是“轻食”最普遍的形式。事实上,沙拉中的沙拉酱一般热量较高,吃太多不仅不利于减重,还有可能增加体重。而且大多数轻食中主食都比较少,碳水化合物严重不足,会消耗机体蛋白质,进一步损失身体肌肉,既不健康也不利于减重。
× 锻炼提高免疫力抵消熬夜的伤害
×电子烟的危害比传统卷烟小,可以用电子烟来戒烟
电子烟是一种模仿卷烟的电子产品,有着与卷烟类似的外观、烟雾、味道和感觉。它是通过雾化等手段,将尼古丁等变成蒸汽后,让用户吸食的一种产品,吸电子烟也会成瘾。世界卫生组织专门对电子烟进行了研究,并得出了明确的结论:电子烟有害公共健康,它更不是戒烟手段,必须加强对其进行管制,杜绝对青少年和非吸烟者产生危害。
×周末补觉弥补工作日的睡眠不足
周末补觉的最大恶果是造成生物钟紊乱。周末比平时睡得多反而会让人在周一上班的时候感到更加疲惫。补眠应当科学、合理,不能放纵自己想睡多久睡多久,否则不但会头晕、生物钟打乱,还容易造成失眠等恶果,反而不利于身体健康。
坚持良好个人卫生习惯
勤洗手,保持手部卫生
在咳嗽打喷嚏、传递文件前后、吃饭前、上厕所后等,使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,用一次性纸巾或干净毛巾擦手。
洗手是防止自己和亲人生病的最有效方法之一,特别是在你可能感染和传播细菌的关键时刻。
·用肥皂和水洗手至少20秒;
·如果没有现成的肥皂和水,请使用含有75%的酒精免洗洗手液来清洁双手。
科学佩戴口罩
保持良好的呼吸道卫生习惯
咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻,常洗手,不用脏手触摸眼睛、鼻或口。
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